AYAT GRAMATIS
1) Frasa bagi menggambarkan kegembiraan
hatiku terlonjak keriangan
bibirnya mengukirkan senyuman
deraian ketawa memecahkan kesunyian
menguntumkan senyuman yang melebar sehingga jelas kelihatan barisan giginya yang putih
wajahnya yang kelihatan berseri-seri itu menandakan keriangan yang benar-benar dirasai
hatiku terlonjak keriangan
bibirnya mengukirkan senyuman
deraian ketawa memecahkan kesunyian
menguntumkan senyuman yang melebar sehingga jelas kelihatan barisan giginya yang putih
wajahnya yang kelihatan berseri-seri itu menandakan keriangan yang benar-benar dirasai
2)Frasa bagi
menggambarkan kesedihan
hatiku sebak menahan kepiluan
deraian manik-manik putih menitis di pipinya yang gebu
airmata bergenang di kelopak matanya yang bulat bersinar
duka yang terlara
hatiku remuk-redam menanggung kekecewaan
hatiku hancur-luluh bak kaca yang terhempas di lantai
hatiku sebak menahan kepiluan
deraian manik-manik putih menitis di pipinya yang gebu
airmata bergenang di kelopak matanya yang bulat bersinar
duka yang terlara
hatiku remuk-redam menanggung kekecewaan
hatiku hancur-luluh bak kaca yang terhempas di lantai
3)Frasa bagi
menggambarkan ketakutan
peluh sejuk mengalir di tubuhku
aku tercegat, berdiri kaku, membisu seribu bahasa
tubuh menggigil, menggeletar ketakutan
darah berderau
mata terbeliak, terperanjat
peluh sejuk mengalir di tubuhku
aku tercegat, berdiri kaku, membisu seribu bahasa
tubuh menggigil, menggeletar ketakutan
darah berderau
mata terbeliak, terperanjat
4)Frasa bagi
mewujudkan unsur suspens
lembaga hitam berlalu pergi sepantas kilat di hadapan
derapan tapak kaki kedengaran
burung hantu bersahutan di tengah-tengah malam yang buta
anjing menyalak pada malam bulan yang sedang mengambang
daun-daun kering berguguran setelah ditiup angin kencang
angin bersiulan di luar pintu
awan hitam menandakan hujan akan turun dengan lebatnya
kita perlu mengorak langkah
lembaga hitam berlalu pergi sepantas kilat di hadapan
derapan tapak kaki kedengaran
burung hantu bersahutan di tengah-tengah malam yang buta
anjing menyalak pada malam bulan yang sedang mengambang
daun-daun kering berguguran setelah ditiup angin kencang
angin bersiulan di luar pintu
awan hitam menandakan hujan akan turun dengan lebatnya
kita perlu mengorak langkah
Kebaikan Yang Diperolehi
Melalui Sekuntum SenyumaN
Secara saintifiknya, senyuman terhasil daripada pergerakan otot.
Apabila kita tersenyum,kita akan hanya menggunakan 17 otot berbanding dengan 43
otot jika mengerutkan dahi. Apabila tersenyum,otot zigomatikus dan
levatorangulioris akan bekerjasama untuk menarik hujung bibir ke atas
untuk menghasilkan senyuman. Kajian telah menunjukkan senyuman dapat
memperlahankan aliran darah yang melalui sinus ke otak.Darah akan sampai ke hipotalamus, iaitu bahagian yang
mengawal suhu badan dan emosi. Ia akan menghasilkan perasaan gembira. Senyuman
dan ketawa juga mampu merendahkan tekanan darah, menambahkan kemasukan oksigen
dalam darah dan ini secara tidak langsung merangsang proses penyembuhan.
Secara fisiologinya, tekanan mengakibatkan
proses metabolisma berjalan secara tidak normal. Metabolisme yang tidak normal
akan mempercepatkan penumpuan metabolit atau terbentuknya protein yang tidak
sempurna sehingga keefisienan sel berkurangan. Senyuman yang diakhiri ketawa
mengaktifkan kimia badan secara tidak langsung mampu mengurangkan risiko
penyakit jantung, strok, tekanan darah tinggi, artritis,ulser dan proses
penuaan pramasa. Senyuman dan ketawa antara senaman yang baik untuk melancarkan
peredaran udara ke paru-paru, otot, saraf dan jantung.Proses ini
melibatkandiagma, abdomen, sistem pernafasan, muka, kaki dan otot belakang.
Otot abdomen akan bertambah kuat dan fungsi otot juga meningkat. Ini akan
meningkatkan lagi daya pemikiran, kepekaan dan keupayaan otak untuk menerima
maklumat dan ilmu baru. Seseorang akan kelihatan lebih yakin terhadap kerja
yang baru dilakukan apabila dia tersenyum dalam setiap aktiviti kehidupan
seharian dan ini menjadikan seseorang itu mudah didekati dan disenangi.
Senyuman dapat mensimulasikan seseorang berfikir positif dan mencetuskan
perasaan gembira dan ikhlas melakukan sesuatu pekerjaan. Tabiat senyum
berkaitrapat dengan kematangan berfikir seseorang dalam menyelesaikan sesuatu
masalahdalam kehidupannya. Senyuman yang dilemparkan juga mampu membahagiakan
orang di sekeliling anda. Keceriaan seseorang mampu memberikan impak positif
dansemangat kepada orang lain yang dilanda kemurungan. Senyuman tidak
memerlukan modal tetapi membuahkan hasil bermanfaat kepada kesihatan fizikal,
rohani dan pergaulan sesama manusia. Oleh itu, tidak rugi untuk terus tersenyum
kerana ia merupakan pelaburan tanpa modal yang amat menguntungkaN
Ramai yang beranggapan bahawa masa itu emas. Tanggapan tersebut sememangnya bertepatan dengan nilai masa itu sendiri. Ini kerana masa yang berlalu tidak akan kembali lagi. Oleh itu, seseorang itu seharusnya bijak membahagikan masa mereka. Kejayaan seseorang itu banyak bergantung kepada cara memanfaatkan masa yang terluang. Tuhan telah memberikan kita masa selama 24 jam sehari dan diri kitalah yang diberi tanggungjawab untuk memperuntukkan masa tersebut dengan aktiviti yang berfaedah.
Bagi para remaja yang masih menuntut di bangku persekolahan, adalah wajar sekiranya mereka memanfaatkan masa lapang yang mereka miliki dengan mengulangkaji pelajaran. Cara ini dapat mempercepatkan proses pembelajaran di kelas. Ini kerana, latihan latih tubi yang berterusan sahaja tidak mampu untuk mengekalkan ingatan pelajar terhadap pelajaran yang diajar. Sebaliknya, dengan ulangkaji yang berterusan, seseorang pelajar itu akan sentiasa bersedia untuk menghadapi peperiksaan sebenar.
Selain mengulangkaji pelajaran, seseorang pelajar juga perlu untuk melakukan aktiviti riadah dan juga senaman agar tubuh mereka tidak menjadi lesu dan tidak bermaya. Aktiviti riadah ringan seperti berjoging, bermain badminton dan bermain bola sepak sahaja sudah mencukupi untuk meningkatkan metabolisma seseorang agar kekal sihat dan cergas sepanjang masa. Selain itu, aktiviti yang dilakukan juga dapat menyihatkan tubuh badan dan membuatkan tubuh badan sentiasa bertenaga dalam melalui hari-hari yang mendatang.
Selain mengulang kaji pelajaran dan melakukan aktiviti riadah, melakukan aktiviti berpersatuan juga adalah perlu untuk mengisi masa lapang yang terluang. Persatuan-persatuan seperti Persatuan Bulan Sabit Merah, Persatuan Bahasa Malaysia, Kadet Bomba Sekolah, dan juga Kelab Alam Sekitar merupakan antara persatuan yang wajar disertai oleh para pelajar bagi mengisi masa yang terluang dalam kehidupan seharian mereka. Dengan adanya penglibatan para pelajar dalam aktiviti berpersatuan seperti ini, maka tidaklah mereka mempunyai masa terluang yang banyak sehinggakan mereka mengisi masa tersebut dengan aktiviti-aktiviti yang tidak berfaedah seperti merokok, melepak, menagih dadah, dan banyak lagi.
Sebagai kesimpulan, memanfaatkan masa lapang dengan aktiviti yang berfaedah amatlah perlu terutama dalam kalangan anak-anak remaja yang masih mengalami zaman peralihan sehinggakan mereka mudah terpengaruh dengan gejala-gejala yang tidak sihat dewasa ini. Oleh itu, semua pihak terutama pihak ibu bapa dan guru seharusnya memberi perhatian yang mencukupi bagi golongan remaja yang masih memerlukan perhatian, kasihsayang, bimbingan dan juga sokongan dari ibu bapa demi menentukan hala tuju hidup mereka.
Cara-Cara Memanfaatkan Masa Lapang
Ramai yang beranggapan bahawa masa itu emas.
Tanggapan tersebut sememangnya bertepatan dengan nilai masa itu sendiri. Ini
kerana masa yang berlalu tidak akan kembali lagi. Oleh itu, seseorang itu
seharusnya bijak membahagikan masa mereka. Kejayaan seseorang itu banyak
bergantung kepada cara memanfaatkan masa yang terluang. Tuhan telah memberikan
kita masa selama 24 jam sehari dan diri kitalah yang diberi tanggungjawab untuk
memperuntukkan masa tersebut dengan aktiviti yang berfaedah.
Bagi para remaja yang masih menuntut di bangku
persekolahan, adalah wajar sekiranya mereka memanfaatkan masa lapang yang
mereka miliki dengan mengulangkaji pelajaran. Cara ini dapat mempercepatkan
proses pembelajaran di kelas. Ini kerana, latihan latih tubi yang berterusan
sahaja tidak mampu untuk mengekalkan ingatan pelajar terhadap pelajaran yang
diajar. Sebaliknya, dengan ulangkaji yang berterusan, seseorang pelajar itu
akan sentiasa bersedia untuk menghadapi peperiksaan sebenar .
Selain
mengulangkaji pelajaran, seseorang pelajar juga perlu untuk bermain badminton
dan bermain bola sepak sahaja sudah mencukupi untuk meningkatkan metabolisma
seseorang agar kekal sihat dan cergas sepanjang masa. Selain itu, aktiviti yang
dilakukan juga dapat menyihatkan tubuh badan dan membuatkan tubuh badan
sentiasa
bertenaga dalam melalui hari-hari yang
mendatang.
Selain mengulang kaji pelajaran dan melakukan
aktiviti riadah, melakukan aktiviti berpersatuan juga adalah perlu untuk
mengisi masa lapang yang terluang. Persatuan-persatuan seperti Persatuan Bulan
Sabit Merah, Persatuan Bahasa Malaysia, Kadet Bomba Sekolah, dan juga Kelab
Alam Sekitar merupakan antara persatuan yang wajar disertai oleh para pelajar
bagi mengisi masa yang terluang dalam kehidupan seharian mereka. Dengan adanya
penglibatan para pelajar dalam aktiviti berpersatuan seperti ini, maka tidaklah
mereka mempunyai masa terluang yang banyak sehinggakan mereka mengisi masa
tersebut dengan aktiviti-aktiviti yang tidak berfaedah seperti merokok,
melepak, menagih dadah, dan banyak lagi.
Sebagai kesimpulan, memanfaatkan masa lapang
dengan aktiviti yang berfaedah amatlah perlu terutama dalam kalangan anak-anak
remaja yang masih mengalami zaman peralihan sehinggakan mereka mudah
terpengaruh dengan gejala-gejala yang tidak sihat dewasa ini. Oleh itu, semua
pihak terutama pihak ibu bapa dan guru seharusnya memberi perhatian yang
mencukupi bagi golongan remaja yang masih memerlukan perhatian, kasihsayang,
bimbingan dan juga sokongan dari ibu bapa demi menentukan hala tuju hidup
mereka
Kepentingan Aktiviti Kokurikulum di Sekolah
Setiap sekolah akan menjalankan aktiviti
kokurikulum. Aktiviti ini dijalankan pada sebelah petang.Para pelajar wajib
menyertai sebarang aktiviti yang dijalankan, samada menyertai persatuan, unit
beruniform, mahupun olahraga.Kementerian Pelajaran tidak mahu para pelajar hanya
menumpukan kepada pelajaran, sehingga mengabaikan aktiviti kokurikulum.
Melalui aktiviti ini, tubuh badan kita akan
menjadi sihat. Keadaan ini berlaku kerana apabila kita melakukan sesuatu
aktiviti, otot dalam tubuh kita akan bergerak dengan lebih aktif lantas
mengeluarkan peluh. Tubuh badan yang sihat memudahkan kita untuk mengulangkaji
pelajaran, manakala tubuh yang tidak sihat akan menyebabkan badan menjadi tidak
bermaya sekaligus mampu menjejaskan tumpuan pembelajaran di sekolah.
Faedah kedua melalui aktiviti kokurikulum di
sekolah adalah, para pelajar dapat menghabiskan masa lapang mereka dengan lebih
berfaedah.Masa lapang yang tidak diisi dengan baik memungkinkan para pelajar
mengisi masa lapang mereka dengan aktiviti-aktiviti yang tidak berfaedah seperti
menonton televisyen, berpeleseran di pusat membeli-belah ataupun melepak
bersama rakan-rakan yang berperangai tidak senonoh sehingga memungkinkan
terjadinya tabiat merokok, menghisap gam dan dadah.
Dengan menyertai aktiviti kokurikulum, secara
tidak langsung para pelajar mendapat pelbagai faedah seperti dapat menambah
kenalan tanpa mengira warna kulit, bangsa mahupun agama.Secara tidak langsung,
mereka juga dapat berbincang dan saling mengenali, sekaligus mewujudkan
persefahaman dan perpaduan antara masyarakat berbilang bangsa, budaya dan juga
agama.Disamping itu, aktiviti kokurikulum yang dijalankan juga membolehkan para
pelajar menambahkan pengetahuan mereka tidak kira dari segi perubatan,
pertahanan diri, pengetahuan asas mengenai dunia luar, sains dan teknologi dan
tidak lupa juga mengenai keolahragaan dan kesukanan .
Berdasarkan huraian yang diberikan, maka
jelaslah kepada kita akan kepentingan aktiviti kokurikulum di kalangan pelajar
dewasa ini. Para pelajar hendaklah memanfaatkan peluang yang diberikan kepada
mereka kerana tidak semua insan di muka bumi ini yang cukup bertuah kerana
mendapat makanan,tempat kediaman,
pakaian, dan pelajaran yang cukup untuk bekalan di hari muka.
Kelebihan Tinggal Di Asrama
Asrama merupakan kemudahan tempat tinggal yang
disediakan oleh pihak sekolah kepada para pelajarnya. Ini bertujuan untuk
meringankan beban para pelajar untuk berulang-alik dari rumah ke sekolah.
Namun, dewasa ini, semakin ramai pelajar yang tidak tahu untuk menghargai
kemudahan yang disediakan ini dan lebih suka untuk berulang-alik dari sekolah
ke rumah setiap hari.
Fenomena ini dikatakan seiring dengan dunia
yang serba moden masa kini yang membuatkan para pelajar menjadi malas dan lebih
suka untuk bergantung kepada ibu bapa semata-mata untuk menjemput dan
menghantar mereka ke sekolah. Namun, tanpa mereka sedari, sebenarnya mereka
sangat rugi kerana tidak memanfaatkan kemudahan yang disediakan ini dengan
sebaik-baiknya kerana terdapat banyak kelebihan tinggal di asrama berbanding
dengan berulang-alik ke rumah setiap hari.
Tinggal di asrama memberikan mereka pelajaran
pertama untuk berdikari. Seumur hidup mereka, mereka telah dimanjakan dengan
pelbagai kesenangan dan kemewahan hidupsehinggakan mereka tidak berpeluang
untuk menjalani hidup berdikari seperti mencuci baju sendiri, melipat kain
sendiri, menyapu, mengelap lantai, membuang sampah, mencuci tandas dan
sebagainya kerana adanya ibu atau pembantu rumah untuk menjalankan kerja-kerja
berat seperti ini.
Selain itu, proses pembelajaran juga akan menjadi
lebih tersusun. Melalui penekanan dan jadual waktu pembelajaran, mereka
memiliki tempoh pembelajaran yang lebih teratur dan seimbang. Ini membolehkan
mereka menumpukan lebih perhatian kepada pelajaran dan tidak terlalu terdedah
kepada gejala buruk di luar sekolah seperti melepak, berjudi, merokok, dan
bermain permainan video. Dengan kegiatan riadah yang dilakukan memberikan
keseimbangan diantara kecerdasan minda dan kecergasan fizikal.
Tinggal di asrama mampu mendisiplinkan sikap
dan kelakuan para pelajar. Melalui jadual waktu yang ditetapkan,
pelajar-pelajar akan lebih menghargai waktu dan mampu mendisiplinkan diri untuk
mengikut tempoh dan jadual waktu yang ditetapkan oleh pihak sekolah. Selain
itu, tinggal di asrama juga boleh mengurangkan keadaan ‘kejutan budaya’ ketika
melangkah ke alam universiti. Melalui pengalaman di sekolah asrama, kebanyakan
dari mereka tiada masalah untuk menyesuaikan diri dengan suasana pembelajaran
di IPT.
Selain itu, tinggal di asrama juga membolehkan
ibu bapa menjimatkan kos perbelanjaan seharian mereka. Jika pelajar tidak
menetap di asrama, ibu bapa perlu menanggung kos ‘duit saku’, ‘duit
pengangkutan’ dan sebagainya.Justeru itu, tinggal di asrama dapat meringankan
beban para ibu bapa khasnya dari golongan yang tidak berkemampuan.
Menetap di asrama juga membolehkan para pelajar
untuk lebih cemerlang dalam pembelajaran. Walaupun tetap ada yang tercicir
namun peratusan mereka adalah kecil berbanding dengan mereka yang menetap di
luar asrama. Malahan kebanyakan pelajar yang tinggal di asrama mendapat
keputusan yang lebih baik dari pelajar harian kerana disiplin dan jadual waktu
yang lebih ketat daripada di rumah. Oleh itu, dapatlah kita simpulkan di sini
bahawa tinggal di asrama adalah lebih baik daripada menjadi pelajar harian
Usaha Mencantikkan Sekolah dan Tujuannya
Kita menginginkan sekolah kita berada dalam
keadaan cantik dan ceria. Namun, impian tersebut tidak akan menjadi kenyataan
sekiranya kita hanya bergantung kepada tukang kebun sekolah untuk
membersihkannya. Sebagai manusia yang memounyai kudrat, kita patut berusaha
serta berganding tenaga bersama dalam usaha untuk mencantikkan kawasan sekolah
yang kita sayangi.
Langkah pertama yang boleh kita lakukan ialah
membuat mural di dinding bangunan sekolah.Aktiviti ini boleh dijalankan ketika
mata pelajaran Pendidikan Seni atau pada sebelah petang sebaik sahaja selesai
waktu persekolahan.Dinding yang ditulis serta dihiasi dengan kata-kata hikmat
dan lukisan pemandangan yang indah pasti menghiburkan hati kita setiap kali
melalui bangunan tersebut.
Persekitaran sekolah boleh dihiasi dengan
pokok-pokok bunga.Sebagai langkah awal,aktiviti gotong royong yang melibatkan
semua pihak termasuklah ibu bapa, guru-guru serta para pelajar sendiri perlu
diadakan.Peralatan berkebun seperti cangkul, pongkes, dan sabit perlulah dibawa
bagi memudahkan kerja-kerja ketika sesi gotong-royong tersebut dijalankan. Di
sudut tertentu di laman sekolah, adalah lebih menarik sekiranya sebuah taman
bunga yang mempunyai landskap yang cantik disediakan bagi kemudahan para
pelajar untuk mengulangkaji pelajaran dan mengadakan aktiviti riadah ringan.
Sekolah yang mempunyai persekitaran yang cantik
dan menyenangkan mata memandang membuatkan para pelajar berasa selesa ketika
menghadapi suasana pembelajaran. Masuk
sahaja ke perkarangan sekolah, kehadiran kita seperti disambut oleh
bunga-bungaan yang sedang menguntum mekar di taman. Ini menyebabkan hati kita
gembira, sekaligus menjadikan suasana pembelajaran lebih selesa dan santai di
kawasan sekolah.Selain kecermelangan dalam bidang pendidikan, imej sekolah uga
merupakan satu aspek penilaian yang amat penting dalam etika penilaian sekolah
contoh di seluruh Negara.
Sesungguhnya, persekitaran sekolah yang cantik
dan menarik menjadi idaman setiap pelajar.Oleh itu, bersama-samalah kita
menjaga persekitaran sekolah dengan baik serta mengekalkan kecantikan dan
keceriaan sekolah untuk kebaikan semua pihak
Kemusnahan Hutan Hujan Tropika
Hutan merupakan kawasan terbesar di muka bumi
ini selepas lautan. Ini menggambarkan betapa bermaknanya hutan kepada manusia.
Apakah yang akan terjadi jika hutan2 ini dimusnahkan? Penebangan
pokok-pokok tanpa had akan menyebabkan
kemusnahan hutan hujan tropika. Keadaan ini akan menyebabkan sistem ekologi
yang membekalkan udara bersih kepada manusia akan terganggu. Kawasan hutan yang
menjadi kediaman hutan juga musnah. Lalu haiwan-haiwan ini akan hilang tempat
mencari makanan.
Aktiviti penggondolan hutan yang berpunca dari
kerakusan manusia menebang pokok-pokok boleh menyebabkan berlakunya banjir
lumpur. Kawasan tanah tinggi seperti bukit akan mudah runtuh apabila tiada
pokok yang menahan kehadiran hujan di atasnya. Keadaan ini akan menyebabkan
kawasan rendah di sekitarnya diancam banjir lumpur akibat hakisan tanah di
lereng-lereng bukit. Ekoran itu,nyawa manusia dan haiwan-haiwan turut terancam.
Hutan yang ada di muka bumi ini juga dianggap sebagai kawasan rumah
hijau.Kemusnahan hutan bermakna tempat berteduh bagi spesies haiwan akan
terganggu. Mereka akan kepanasan akibat peningkatanan haba,kesan rumah hijau
dan juga pancaran matahari. Malah, bagi kawasan yang rendah,kemungkinan
ditenggelami air boleh berlaku apabila hujan tidak dikawal oleh pokok2 yang sudah
ditebang.
Lebih malang lagi,kita akan melihat kepupusan
habitat haiwan yang menghuni hutan sejak sekian lama apabila hutan-hutan ini
musnah. Haiwan-hiwan liar ini jika tidak
mati kelaparan, ia akan pergi ke kawasan kampung berdekatan untuk mencari
makanan. Ini akan mengancam keselamatan penduduk berhampiran. Kesinambungannya,
aktiviti penanaman pokok hendaklah dilakukan secara terancang bagi mengelakkan
implikasi buruk samaada kepada manusia mahupun hidupan-hidupan lain.
Pengambilan Gula
Masyarakat moden dewasa ini secara amnya
mempunyai tabiat sukakan gula. Mereka sukakan rasa gula yang manis dan
menyelerakan. Sesetengah antara mereka pula
berpendapat bahawa gula memberikan tenaga secara semulajadi dalam badan
kita. Makanan bergula yang kita makan seharian terdiri daripada dua kategori
iaitu pelepasan gula secara pantas dan juga pelepasan gula secara perlahan.
Buah-buahan manis seperti tembikai, limau
mandarin, dan manggis serta glukos, gula putih dan gula pasir merupakan makanan
yang mempunyai kategori gula yang dilepaskan secara pantas. Selain makanan yang
disebutkan sebelum ini, makanan yang berkeadaan ceruh dan sudah diproses
seperti kek, roti canai dan nasi juga turut dikategorikan sebagai makanan yang
melepaskan gula secara pantas. Makanan yang
telah diproses mengandungi sangat kurang fiber tak larut dan lemak-lemak perlu daripada selaput
bijirin yang boleh melambatkan pelepasan gula.
Makanan bergula berpotensi menghasilkan
ketagihan terutamanya apabila seseorang individu tersebut mengalami tekanan
darah rendah. Keadaan ini biasa berlaku antara dua masa makan iaitu antara
sarapan pagi dan makan tengahhari, antara makan tengah hari dan makan malam dan
selepas makan malam sehingga waktu pagi sebelum sarapan. Memakan makanan
bergula menyebabkan paras glukos dalam darah naik dengan pantas dan kemudian
turun dengan pantas. Paras glukos turun jauh di bawahparas normal dan ketika
inilah seseorang individu akan mengalami lesu, tidak boleh menumpukan perhatian
dan berasa loya, sakit kepala dan teringin makan sesuatu yang manis dan
bergula.
Tekanan darah rendah akan memburukkan lagi
keadaan seseorang yang mengalami kemurungan. Memakan makanan berserat tak larut
juga menjadikan paras glukos naik dengan kadar perlahan dan tidak setinggi
paras berpunca daripada makanan bergula dan diproses, kemudian jatuh
perlahan-lahan dan mencapai paras glukos darah normal. Oleh itu, adalah
tindakan yang sangat wajar sekiranya kita mengamalkan amalan kesederhanaan
dalam apa jua yang kita lakukan termasuklah dari segi pemakanan seharian kita
tq :O
ReplyDelete💗
ReplyDelete